Répertoire gest ceinture scapulaire

Mardi 12 février 2013

 

Ce mardi nous avons vu les différents mouvements des pectoraux ainsi que ceux des épaules.

 

Ensuite nous avons travaillé à l’aide de ces mouvements le volume musculaire avec 2 méthodes :

 

1^ère méthode pour les pectoraux le 15 RM en série

 

2^ème méthode pour les épaules le dégressif en 8RM + 8RM

 Entraînem[5]Pectauraux...pdf

Entraînem[6]Epaules 2...pdf

Pedro