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20/02/2013

Mouvements de base


Mardi 05 février 2013

 

3 Mouvements de base :

 

            Déveleppé couché 10x10

 

            Squat 10x10

 

            Soulevé de terre 10x10

 

MARDI nous avons travaillés la masse musculaire avec la méthode du 10x10 sur 2 ateliers au choix parmi les 3 mouvements de base.

Pour connaître votre 1 RM reporté vous au  tableau de brisky

 

Formule Bryzki 1.pdf

Formule Bryzki 2.pdf

 

Pedro

15:49 | Lien permanent

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